Una sferzata di energiaSi ritiene che i dolci tirino su il morale e diano energia. Quest’ultima può essere ottenuta, ma il suo livello si abbassa rapidamente. Sorgeranno problemi di concentrazione e di rendimento.Se rinunciate a farina e dolci, dovrete mangiare carboidrati complessi e proteine. Questi vi daranno sazietà per un periodo di tempo più lungo. […]
Perché è importante variare i tipi di proteine nella dieta?
Le proteine sono alla base di un corpo sano, ma le loro fonti devono essere varie. Proteine animali:Carne (manzo, pollo, tacchino) – contiene tutti gli aminoacidi essenziali.Pesce – ricco di Omega-3 e ottimo per il cervello.Le uova sono la combinazione perfetta di proteine e grassi sani.Proteine vegetali:Legumi (ceci, lenticchie, fagioli) – fanno bene all’intestino.Quinoa – […]
Quali sono i benefici per la salute delle uova di gallina?
Le uova di gallina sono un prodotto alimentare ampiamente consumato e sono note per il loro valore nutrizionale. Tuttavia, come ogni alimento, presentano sia benefici che potenziali svantaggi. Ecco alcuni dei benefici delle uova di gallina: Ricche di sostanze nutritive. Le uova sono una buona fonte di proteine di alta qualità, aminoacidi essenziali, vitamine (come […]
Quali fattori contribuiscono alla perdita dell’olfatto
Problemi alla mucosa nasale, come infiammazioni e gonfiori, nonché un’eccessiva produzione di muco (moccio), possono portare alla perdita dell’olfatto.Anche le ustioni della mucosa nasale causate dall’inalazione di alcune sostanze chimiche possono portare alla perdita dell’olfatto.Una dieta monotona e insufficiente può alterare le funzioni cerebrali e, quindi, influire sull’olfatto.In caso di perdita dell’olfatto, si consiglia di […]
I semi di sesamo fanno bene alle articolazioni e alle ossa
Molte persone usano i semi di sesamo soprattutto come decorazione. Tuttavia, i semi di sesamo sono una ricca fonte di calcio: 100 g di semi non sbucciati contengono circa 0,975 g di questo oligoelemento.Mangiare semi di sesamo non solo normalizza i livelli di calcio nell’organismo, ma migliora anche la condizione di unghie, ossa e articolazioni. […]
10 motivi per includere il kefir nella vostra dieta quotidiana?
Il kefir normalizza efficacemente il funzionamento del tratto gastrointestinale, ripristina la microflora intestinale (ad esempio, dopo l’assunzione di antibiotici) e aiuta a prevenire colite e stitichezza.Il kefir contiene una grande quantità di calcio, notoriamente essenziale per le ossa. Inoltre, il calcio del kefir viene assorbito molto più facilmente rispetto, ad esempio, a quello del latte.Il […]
Abbiamo tutti bisogno di assumere vitamine?
Vi siete mai chiesti se è davvero necessario assumere vitamine? Le vitamine sono sostanze organiche essenziali per la nostra salute, ma è davvero necessario che tutti le assumano? Analizziamo questa domanda con un esempio.Immaginiamo un agricoltore che si prende cura dei suoi raccolti. Per mantenere le piante in salute, aggiunge del fertilizzante al terreno. Allo […]
Tecniche di riduzione dello stress che funzionano davvero
Lo stress è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana, ma esistono tecniche efficaci che ci aiutano a gestirlo.Innanzitutto, la meditazione è un modo per calmare la mente e trovare l’equilibrio interiore.Cercate di dedicare almeno 10 minuti al giorno per respirare profondamente e concentrarvi sul momento.In secondo luogo, l’attività fisica è un ottimo modo per […]