Le proteine sono alla base di un corpo sano, ma le loro fonti devono essere varie. Proteine animali:Carne (manzo, pollo, tacchino) – contiene tutti gli aminoacidi essenziali.Pesce – ricco di Omega-3 e ottimo per il cervello.Le uova sono la combinazione perfetta di proteine e grassi sani.Proteine vegetali:Legumi (ceci, lenticchie, fagioli) – fanno bene all’intestino.Quinoa – […]

Molte persone usano i semi di sesamo soprattutto come decorazione. Tuttavia, i semi di sesamo sono una ricca fonte di calcio: 100 g di semi non sbucciati contengono circa 0,975 g di questo oligoelemento.Mangiare semi di sesamo non solo normalizza i livelli di calcio nell’organismo, ma migliora anche la condizione di unghie, ossa e articolazioni. […]

Il kefir normalizza efficacemente il funzionamento del tratto gastrointestinale, ripristina la microflora intestinale (ad esempio, dopo l’assunzione di antibiotici) e aiuta a prevenire colite e stitichezza.Il kefir contiene una grande quantità di calcio, notoriamente essenziale per le ossa. Inoltre, il calcio del kefir viene assorbito molto più facilmente rispetto, ad esempio, a quello del latte.Il […]

Lo stress è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana, ma esistono tecniche efficaci che ci aiutano a gestirlo.Innanzitutto, la meditazione è un modo per calmare la mente e trovare l’equilibrio interiore.Cercate di dedicare almeno 10 minuti al giorno per respirare profondamente e concentrarvi sul momento.In secondo luogo, l’attività fisica è un ottimo modo per […]